健康身体是均衡的饮食适度正确的锻炼及良好的心态构成.
颈椎与腰椎是人体最易出问题的关节。腰锥若时常感到不适，请练习瑜伽体位--桥式和蝗虫式。方法：（1）平躺垫子上，呼吸平稳。（2）屈膝，双膝分开与臀宽，脚跟尽量接近臀部。（3）双手掌心向下。膝与脚尖同一方向（5）吸气，臀部，骨盆，腰部底端及中部依次向上抬起.保持3个呼吸。一呼一吸为一个呼吸。
注意：（1）保持呼吸顺畅；腿肌，臀肌，腰肌收紧，肩下压。
           （2）腰椎间盘错位，身体不要前弯向下。
明天介绍蝗虫式练习方法