你的拒绝不会破坏任何人的生活。如果他们希望你接受，你拒绝了，他们会失望吗？可能！他们能活下去吗？绝对能！他们会无休止地打扰你，直到你接受吗？应该没有人愿意让人讨厌吧！

首先请记住下面的事实：

• 你的拒绝不会破坏任何人的生活。如果他们希望你接受，你拒绝了，他们会失望吗？可能！他们能活下去吗？绝对能！他们会无休止地打扰你，直到你接受吗？应该没有人愿意让人讨厌吧！
• 除非你已经承诺，否则你没有理由不可以说不。诚实的回答是对自己负责，也是对对方负责。被迫地答应往往会造成不好的结果，与其这样，为什么不从一开始就拒绝呢？
• 即使你已经答应对方，如果你觉得有必要，仍可以反悔。如果你觉得当初不应该做出某个承诺，不要勉强自己去坚守这个承诺。违背承诺也许会让你难堪，但是如果你坚持一个愚蠢的承诺，你甚至包括对方所受的伤害可能更大。

记住这些事实，它会让我们在面对食物时保持清醒的头脑。

对那些你不想要或不需要的食物，你可以优雅地说不。为了健康的生活，你有权利，甚至说是有责任来选择适合自己的食物。即使做客也不例外。大多数主人都能理解客人会由于某种的原因而拒绝一些食物。

你拒绝时，不需要向任何人解释。你只要说“不用了，谢谢”，这就够了。如果主人看起来还需要进一步的解释，你可以面带微笑，肯定地告诉对方：“我从不吃这个，它不适合我。”

当然，如果你不想拒绝地这么干脆，你可以适当要一小份。这样你就可以品尝那些食物，并加以赞赏，相信主人非常乐意听到这样的夸奖。如果他们执意给你一大份，你可以把多出的部分拨在一边。如果主人坚持让你再多吃一点，你可以把盘子推到一边，微笑地对他们说：“太美味了，但是我已经吃不下了，留给大家吃吧。”

记住：最终能够对你的健康负责的只能是你自己。只有你拥有了健康和幸福，才能给你的家人、朋友带来更大的帮助。