用简单的方法摄入全面的营养

1）菜汤：西红柿 、油菜、菠菜、白菜（嫩）、生菜、豆泡、紫菜、鸡蛋、芹菜小丁、白萝卜小丁、宽挂面、龙口粉丝、小菜瓜

2) 炒菜：土豆 、苞菜 、鸡丁（微波炉熟制清洁后加大量红辣椒爆） 、茄子、西红柿鸡蛋

3）凉菜：白萝卜丝、黄瓜、银耳、蒜泥豆角（嫩）、腌茄子  

 

4）粥汤类：红豆绿豆青豆黑芝麻玉米面大米小米粥  

5）主食：煎馒头片 、大米

 

6）水果（必要时平时避免牙痛）：葡萄、猕猴桃、桔子、香蕉、草莓

 

7）饮料：豆浆（黄、黑豆）、酸奶、牛奶、绿茶、咖啡 

 

8）零食偶尔：微波炉制烤花生米---红薯---南瓜

 

9）冬天偶尔：伊利羊肉火锅（加海带胡萝卜蘑菇豆芽等）

10）鱼类：水煮鱼片（ 麻辣、加芹菜丁）、鱼汤（剩下的鱼头鱼骨切段油爆后加水沸熟后加香菜末盐出锅）

 

 

 

简单生活、身体保健

1早睡充足睡眠

2清洁保暖、（饭后吃东西后一定漱口）

3护肤（大宝、葡萄籽油、玫瑰精油、洋甘菊精油、小护士防晒、依琳娜面膜）

4柔软宽松衣物（托他人剪裁）

 

信息

国际各国情况          

 

人际

大鹏视为我最好的生活上的朋友，只在共同的生活方面关心一些事。把关系简单化，他是简单的人.，可以传播点世界知识；大姐共同关心父母健康可以传播点孩子教育知识；对父母可以传播点保健知识。